Sebuah penelitian membuktikan, wanita yang sudah menikah rata-rata
mengalami pertambahan jumlah lemak sekitar 63 persen di tiga tahun pertama
setelah pernikahan. Kegemukan setelah menikah ditunjang dari perubahan gaya
hidup dan lebih cuek dengan penampilan. Dikutip Red Book, ini beberapa alasan
wanita menjadi gemuk setelah menikah dan tips untuk mengatasinya.
1. Mengikuti Gaya Hidup Suami
Saat Anda single, Anda dapat memakan apa saja, seperti mie instan atau
semangkuk sereal untuk mengisi perut. Setelah menikah, semua ini akan berubah.
Anda sudah mempunyai suami yang harus diperhatikan termasuk makanannya.
Penelitian menunjukan bahwa pasangan menikah biasanya mencocokkan selera
keduanya. Selera suami bisa saja membuat Anda lebih banyak mengonsumsi makanan
tinggi lemak dan gula.
Cara mengatasi:
Buat menu masakan yang meningkatkan jumlah serat sayuran daripada
karbohidrat seperti pemakaian tepung atau roti. Sebaiknya Anda juga lebih
banyak mengonsumsi buah.
2. Memiliki Anak
Anda dapat mengalami kenaikan berat badan yang drastis setelah
melahirkan. Biasanya, berat badan wanita naik 3 hingga 10 kg pasca persalinan.
Kenaikan akan terus meningkat setelah anak semakin tumbuh. Pasangan yang sudah
mempunyai anak bisa mengonsumsi 34 gram lemak dalam seminggu dibanding dengan
pasangan yang belum punya anak. Kesibukan mengurus pekerjaan dan keluarga bisa
membuat Anda mengonsumsi makanan yang tinggi lemak, seperti pizza atau burger.
Cara mengatasinya:
Sediakan masakan yang sehat, seperti sayuran, beras merah, dan daging
ayam atau ikan setiap akhir pekan. Atau coba tips-tips memasak makanan sehat
dari internet atau media lain.
3. Bersantai dan Makan
Setelah baru menikah, Anda pasti ingin selalu berduaan dengan suami,
apalagi di waktu santai. Mungkin membaca buku di sofa atau menonton televisi
berdua di rumah akan menciptakan suasana yang hangat. Namun, tidak sedikit
wanita yang membawa makanan kecil sebagai cemilan pada saat bersantai dengan
pasangan. "Sebagian besar waktu bersama pasangan digunakan untuk
bermesraan di rumah dan selalu melibatkan makanan ketika berdua," ujar
Jeffrey Sobal, Ph.D., seorang ahli nutrisi di Cornell University, Ithaca, New
York.
Cara mengatasinya:
Jangan khawatir mengurangi waktu berduaan agar Anda tidak tampil gemuk
setelah menikah. Anda dapat menciptakan momen kebersamaan dengan jogging pagi
dan sore hari, bersepeda bersama, atau mungkin jalan-jalan setelah makan malam,
di luar kegiatan seks Anda dan pasangan.
4. Tidak Punya Waktu untuk Diri Sendiri
Waktu Anda sehari-hari disibukkan dengan berbagai macam aktivitas. Dari
mulai mengurus keluarga, pekerjaan, dan kegiatan lain yang buat Anda lupa
mengurus diri. Makanan yang Anda konsumsi juga tidak diperhatikan.
Cara mengatasinya:
Ramona Braganza, seorang pelatih olahraga pribadi Kate Beckinsale dan
brand ambassador dan Gold's Gym, menyarankan: "Cari waktu satu hari untuk
membakar kalori Anda. Mungkin Anda bisa mengikuti kelas Gym setiap minggu. Atau
Anda juga dapat melakukan latihan aeorbik selama 20 menit setiap minggunya."
Title : Alasan Wanita Menggemuk Setelah Menikah dan Cara Mengatasinya
Description : Sebuah penelitian membuktikan, wanita yang sudah menikah rata-rata mengalami pertambahan jumlah lemak sekitar 63 persen di tiga tahu...