Benar kata pepatah, lebih baik
mencegah daripada mengobati. Di antara seabrek masalah dan berbagai hal negatif
yang menambah beban, terapkan tujuh cara alami dan sederhana ini supaya tubuh
tidak mudah sakit dan hati lebih gembira.
1. Tertawalah
lepas.
Dalam sebuah studi yang dilakukan oleh
University of Maryland Medical Center Study, para peneliti menemukan bahwa
tersenyum dan atau tertawa lepas mendorong produksi hormon endorfin dan
mendorong pelepasan racun dalam tubuh. Lebih dari itu, 10 menit tertawa lepas
dalam sehari akan menurunkan resiko serangan jantung.
2. Berpikir
positif.
Tubuh dan pikiran memiliki kaitan yang
sangat erat. Karena itu cara pandang kita amat mempengaruhi kondisi tubuh.
Sejumlah peneliti di Pittsburgh Carnegie Mellon University menemukan bahwa
orang yang berpikir positif jarang terkena sakit.
3. Mainkan musik
yang mengalun lembut jelang tidur.
Mendengar musik yang menenangkan
meningkatkan kualitas tidur sampai 35 persen. Demikian diungkapkan peneliti
asal Taiwan. Musik berirama tenang efektif menurunkan hormon stes. Agar tidur
lebih lelap, redupkan cahaya dalam kamar. Tidur yang nyenyak merupakan syarat
utama tubuh yang sehat.
4. Berdoa supaya
umur panjang.
Memiliki harapan dan berserah diri akan memberikan ketenangan pada batin.
Keseimbangan antara kesehatan fisik dan jiwa akan membuat Anda lebih bahagia.
Beberapa riset juga menunjukkan orang yang memiliki jiwa sosial tinggi lebih
jarang terkena sakit jantung.
5. Melihat
pemandangan.
Melihat gambar indah, seperti
pemandangan hijau dan atau matahari terbenam memberi ketenangan. Studi yang
pernah dilakukan Alice Domar, PhD, pendiri Domar Center for Mind/Body Health
mengungkapkan kalau metode ini juga positif buat waniita yang merasa
terserang masalah PMS dan mood swing.
6.Tarik nafas yang
dalam.
Herbert Benson, MD, direktur
Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine di Massachussets General Hospital
di Boston mengatakan, menarik nafas dalam-dalam dan perlahan, setidaknya
sepuluh menit dalam sehari akan mengurangi potensi tekanan darah tinggi.
7. Bernyanyilah
dengan riang.
Bisa jadi inilah alasan kenapa orang
lebih senang datang ke karaoke. Bernyanyi dengan riang akan merilis hormon
endorfin dan serotonin yang membuat mood menjadi lebih baik. Bernyanyi juga
bisa jadi pengalih terbaik dari kesedihan dan rasa depresi.
Title : 7 Cara Alami Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
Description : Benar kata pepatah, lebih baik mencegah daripada mengobati. Di antara seabrek masalah dan berbagai hal negatif yang menambah beban, te...